Вечерние упражнения являются более полезными, чем утренние или обеденные, заявили исследователи из Института Вейцмана (Израиль).
«Хорошо известно, что почти каждый аспект нашей физиологии и метаболизма диктуется циркадными часами. Это справедливо не только для людей, но и для любого организма, чувствительного к свету. Мы решили выяснить, существует ли связь между временем суток и наиболее эффективным периодом для физических нагрузок», — пояснил Гэд Ашер из отделения биомолекулярных наук Института Вейцмана.
В рамках эксперимента мышей помещали в разное время на беговую дорожку. Специалисты сразу отметили, что производительность упражнений у грызунов значительно лучше в вечернее время. В частности, именно вечером фиксировались самые высокие уровни метаболита, называемого ZMP (рибонуклеотид 5-аминоимидазол-4-карбоксамида).
Известно, что ZMP активирует метаболические пути, связанные с гликолизом (способствует метаболизму сахара и выработке энергии) и сжиганию жира. А это приводит увеличению физической активности и выносливости.
«Интересно, что ZMP является эндогенным аналогом AICAR — соединения, которое некоторые спортсмены используют для допинга», — отметил Ашер.
Эксперимент с участием людей также подтвердил теорию израильских исследователей.
Ранее главный специалист по спортивной медицине Москвы Зураб Орджоникидзе объяснил, что благодаря умеренным вечерним нагрузкам у человека вырабатывается гормон счастья, а вместе с легкой усталостью это помогает быстрее уснуть в нужное время. Специалист назвал оптимальный период для тренировки: с 20:00 до 22:00, сообщает rg.ru.
Мероприятие состоялось в Луганске накануне 83-й годовщины освобождения столицы ЛНР от немецко-фашистских захватчиков
Во второй половине дня возможны приятные сюрпризы или неожиданные известия от старых друзей
В Якутске днем потеплеет до -21…-23 °C
16 февраля 2026 года православные вспоминают святых Симеона Богоприимца и благочестивую Анну
Самые яркие события уходящей недели в республике
Сводка дежурного прокурора