Как обезопасить здоровье в период межсезонья: рекомендации врача

В республике зарегистрировано более семи тысяч случаев ОРВИ, что выше эпидемического порога заболеваемости на 2,5%. Медики отмечают, что такая ситуация типична для межсезонья – времени перепада температур и обманчивого солнца. Заместитель главного врача по медицинской части Нерюнгринской центральной районной больницы Ольга Горюнова рассказала, как обезопасить себя от простуд и инфекций в этот период.

Дистанцируемся

Помните о дистанции. Возбудители болезней не перемещаются сами по себе, их чаще всего разносят. А это значит, что, оставаясь на расстоянии полтора-два метра от других людей, вы до минимума сократите риск заболевания.

Не трогаем лицо

Постарайтесь уменьшить частоту касаний руками лица – особенно рта, носа и глаз. Часто такие касания бывают неосознанными, но от этой привычки лучше избавиться, особенно когда вы находитесь на улице или в общественном месте. Бактерии с рук можно смыть, а при попадании на слизистые они моментально вживляются в организм.

Моем руки

Как ни банально это звучит, но мойте руки! Как можно чаще и абсолютно точно после каждого посещения общественных мест. Используйте мыло или специальные моющие средства. А если столкнетесь с сухостью кожи на руках, не забудьте об увлажняющем креме.

Промываем нос

Хорошее профилактическое средство – промывать полость носа после возвращения с улицы или из людных мест. Для этого удобно использовать спреи с морской водой, продающиеся в аптеках.

Дезинфицируем гаджеты

Наш незаменимый помощник в делах, смартфон, одновременно может быть и разносчиком инфекции. Регулярно протирайте свои гаджеты бактерицидными салфетками или ватными тампонами с дезинфицирующими средствами.

Меньше стресса

Помните, что защитные ресурсы нашего тела напрямую зависят в том числе от уровня стресса. Постарайтесь уменьшить стрессогенные факторы, найдите способы радоваться почаще, пусть даже и в мелочах. Каждый кусочек позитива поможет сделать жизнь ярче, а заодно и укрепит ваше здоровье.